Réduire la lumière bleue des écrans, avec le logiciel f.lux

Réduire la lumière bleue des écrans avec le logiciel f.lux

Ce tutoriel est écrit avec f.lux version 4.100.

La lumière bleue des écrans est nocive pour nos yeux, car nous sommes très près des écrans. Cela peut créer également une fatigue visuelle. Pour réduire la lumière bleue, il existe des lunettes mais je vous propose d’installer un logiciel gratuit f.lux. Ce logiciel va réduire la température de couleur de l’écran.

 

Télécharger f.lux :

Le logiciel est en anglais mais son fonctionnement est relativement simple.

Information sur le logiciel f.lux (source officielle, traduction en français) :

Qu’est-ce que f.lux-t ?
La lumière qui vient de l’ordinateur et les écrans de téléphone mobile a un effet réel sur le système circadien humain, surtout la nuit. En fonction de votre heure de réveil et de votre emplacement, le logiciel f.lux crée un programme d’éclairage personnalisé qui change tous les jours tout au long de l’année. En déplaçant les curseurs, vous pouvez affiner les couleurs en fonction de vos besoins.

Pour télécharger le logiciel,
aller sur le site officiel ; ▷ f.lux.com

Télécharger sur Justgetflux.com

cliquer sur le bouton (bleu) Download f.lux (v4.100)

Cela télécharge un fichier nommé flux-setup.exe (le numéro de version change à chaque mise à jour).

Installer le logiciel :

ouvrir le fichier flux-setup.exe

Le logiciel s’installe par défaut sur le disque système C. Plusieurs fenêtres s’affichent.

Dans la fenêtre Where am I? (Où suis-je ?), il propose d’entrer ses coordonnées géographiques, vous pourrez le faire plus tard.

Fenêtre pour entrer ses coordonnées

cliquer sur Cancel pour fermer cette fenêtre

La fenêtre de l’interface du logiciel apparaît en bas à droite. Avant de pouvoir régler les paramètres (choix) il faut redemarrer l’ordinateur.

Interface de f.lux

Dans la fenêtre f.lux feature unlocked! () il y a écrit ; « Votre ordinateur est prêt à utiliser une large gamme de couleurs avec f.lux, y compris les modes incandescent et bougie. Redémarrez votre ordinateur maintenant pour le vérifier ? ».

Redémarrer l'ordinateur

fermer (quitter) tous les programmes de votre ordinateur,
cliquer sur Restart Now (Redémarrer maintenant)

Au redémarrage de l’ordinateur, la fenêtre de coordonnées géographique (Where am I?) apparaît à nouveau, elle vous demande d’entrer vos coordonnnées, nous allons les renseigner. Pour cela il faut connaître ses coordonnées géographique.

Si vous ne voulez pas renseigner la fenêtre de suite (vous pourrez le faire plus tard),
cliquer sur Cancel pour fermer cette fenêtre

Réglages du logiciel f.lux :

Le logiciel se lance au démarrage de Windows, son icône apparaît dans la barre des tâches (en bas à droite).

Pour afficher sa fenêtre,
cliquer du bouton gauche sur son icône

Réglage de l’heure :

Dans l’interface,
cliquer en bas à gauche de la fenêtre principale sur les flèches haut ou bas, pour ajuster l’heure actuelle

Réglage de l'heure

Réglage des coordonnnées géographiques :

cliquer en bas à droite sur la zone des coordonnées

Coordonnées

Cela affiche une fenêtre,
entrer vos coordonnées dans le champ du haut
valider par OK

Coordonnées géographiques

Comment connaître ses coordonnnées géographiques ?

Il n’est pas obligatoire d’entrer ses coordonnées exactes. Le logiciel se sert de ces coordonnées pour ajuster la variation de la température de l’écran durant la journée. Pour faire simple il suffit d’entrer les coordonnées de Paris (pour la France)

Pour trouver les coordonnées de votre ville, vous pouvez par exemple aller sur ce site : ▷ Date and Time.info

Sur le site, dans la colonne de droite et dans le champ Coordonnées de ville,
entrer le nom de la ville, par exemple Paris
cliquer sur Voir

Coordonnées de Paris

Les coordonnées apparaissent en haut de page, Lattitude 48°51′ Nord et Longittude 2°20′ Est

Pour le logiciel f.lux il faut entrer une version abrégée et en anglais : 48.51N 2.20E.

Exemples de coordonnées pour d’autres villes :

Marseille 43.17N 5.22E, Lyon 45.44N 4.50E, Bordeaux 44.50N 0.34W, Nantes 47.13N 1.33W, Toulouse 43.36N 1.26E, Bayonne 43.28N 1.28W, Dijon 47.19N 5.01E

Réglage de la température pour réduire le bleu :

Ce réglage est le réglage principal, il va permettre de réduire la couleur bleue de l’écran. La température par défaut d’un écran est en général de 6500K (ça dépend des écrans). Pour réduire la lumière bleue, il faut diminuer cette température.

Réduire la lumière bleue, réglage rapide :

Pour réduire rapidement la lumière bleue,
cliquer sur le menu en haut à droite
sélectionner le choix Reduce Eyestrain (Réduire la fatigue des yeux)

Réduire la fatigue des yeux

Cela ajuste la température de l’écran à 5900K. Le bleu diminue ce qui fait apparaitre plus d’orange, qui est la couleur opposée au bleu. On peut le constater sur le cercle chromatique des couleurs.

Bleu-Orange

Personnellement je trouve que 5900K c’est encore trop fort, donc j’ai ajuster manuellement la température à 5500K. Le choix de la température dépend de votre vision et des couleurs de l’écran. Si après un temps d’usage vous constatez qu’il y a encore trop de bleu, vous pouvez ajuster manuellement la température.

Réduire la lumière bleue manuellement :

Pour ajuster (réduire) la température vous-même,
déplacer le gros bouton rond, par exemple vers la gauche à 5500K

Réduire la température manuellement

Annuler les variations de la température :

Par défaut, le logiciel fait varier la température en fonction de l’heure de la journée, on le voit sur le graphique du bas, grâce aux coordonnée géographique et à l’heure. On peut choisir d’avoir une température fixe, donc pas de variation.

Variation durant la journée

Pour annuler la variation et avoir à avoir toujours la même température,
cliquer sur la zone du graphique,
ou cliquer sur l’icône du menu en haut à gauche et choisir Ajust days and night colors together…

Le haut de la fenêtre change et affiche 3 curseurs (Daytime, Sunset, Bedtime),
déplacer le curseur Bedtime vers la droite jusqu’à 5500K (cela déplace également le curseur Sunset)
ou déplacer tous les curseurs à fond à droite, puis ramener le curseur Daytime vers la gauche jusqu’à 5500K

Déplacer les curseurs pour annuler la variation

Vos 3 curseurs étant à la même température vous n’aurez plus de variation journalière. Ce réglage reste permanent (tant que vous ne le modifier pas).

La variation est annulée, la température restera toujours la même, sur une seule ligne.

Pas de variation de la température

Vous pouvez bien sur choisir une autre température que 5500K, plus de bleu ou plus de orange (donc moins de bleu).

Si votre écran n’est pas à 6500K par défaut cela ne change rien puisque le logiciel permet de modifier cette température.

Pensez également à configurer votre écran dans le menu de l’écran (le bouton physique). Voir la documentation de votre écran pour ces réglages, cela varie énormément d’un écran à un autre.

Autres réglages ou informations :

Pour accéder à certains réglages,
cliquer sur le menu en haut à gauche
choisir Options and Smart Lightning…

Options de f.lux

Features and Notifications :

  • Backwards Alarm Clock : à décocher pour masquer des petites fenêtres d’alertes
  • Use wider slider ranges : à cocher si vous voulez avoir une plage de température plus large
  • Use these hotkeys to control f.lux : à cocher pour utiliser les touches de raccourci
  • How quickly should transitions happen? : choix de la méthode de transition entre les périodes de la journée
  • Tuning – Use display data for better accuracy : pour utiliser les données d’affichage pour une meilleure précision
  • Tuning – Software mouse cursor… : à cocher pour coriger un bug avec le curseur de la souris
  • Tuning – Use GPU for better quality with very warm colors : utilisez le GPU pour une meilleure qualité avec des couleurs très chaudes
  • Update f.lux automatically : à cocher pour mettre à jour le programme automatiquement
  • Performance Test… : ce bouton lance un test visuel de performance
  • Driver Info : affiche les drivers

Connected Lighting :

  • Philips Hue Light… : pour les lampes Philips
  • Lightning color… : choix pour la qualité de l’affichage des couleurs ?
  • Allow f.lux to keep this computer awake to adjust lights : Permettre à f.lux de garder cet ordinateur éveillé pour pouvoir régler l’éclairage. Si vous cochez cette case l’ordinateur va rester allumé ? (non testé)

cliquer sur Done pour valider les modifications

Mode niveaux de gris (noir et blanc) :

Il existe une fonction surprenante mais néanmoins très intéressante, qui permet de passer tout l’écran en niveaux de gris (noir et blanc). C’est recommandé pour la lecture en particulier et c’est reposant pour les yeux, mais forcément on ne voit plus les couleurs !

Pour passer tout l’écran en niveaux de gris (noir et blanc),
cliquer sur le menu en haut à gauche
survoler le sous-menu Effects and extra colors
cliquer sur Grayscale (échelle de gris)

Tout en niveaux de gris !

ou utiliser les touches Win+Fin (quand le logiciel est au premier plan)

Pour annuler, choisir le même menu ou refaire Win+Fin. La touche Fin se nomme End sur les claviers en anglais.

Faire varier la Luminosité ou la Température avec le clavier :

On peut faire varier la Luminosité ou la Température avec les touches du clavier.

  • Alt+Page bas ou Alt+Shift+PgDn : diminuer la Luminosité
  • Alt+Page haut ou Alt+Shift+PgUp : augmenter la Luminosité
  • Alt+Maj+Page bas ou Alt+Shift+PgDn : diminuer la Température
  • Alt+Maj+Page haut ou Alt+Shift+PgUp : augmenter la Température

Pour utiliser les touches claviers il faut activer la fonction dans les Options,
cliquer sur le menu en haut à gauche
choisir Options and Smart Lightning…
dans l’onglet Features and Notifications, cocher la case Use these hotkeys to control f.lux:
valider la fenêtre en cliquant sur Done

Le logiciel affiche des petites fenêtres d’information.

Information pour la Luminosite

Information pour la Température

Désactiver temporairement le logiciel :

Il est posible de désactiver temporairement le logiciel de façon à revenir à la température par défaut de votre écran.

cliquer sur le menu en haut à gauche
survoler le sous-menu Disable
choisir par exemple for an hour (pour 1 heure) ou utiliser les touches Alt+End
ou choisir until sunrise (jusqu’au lever du soleil) – ne fonctionne pas si vous avez annulé la variation journalière

Désactiver f.lux

On peut également quitter le programme par le menu Exit. Il se relancera au prochain démarrage, ou vous pouvez le redémarrer par son icône dans le menu Démarrer de Windows.

Ou peut également déplacer simplement le gros bouton vers la température par défaut 6500K, puis le remettre quand on le désire sur la température pour réduire le bleu, par exemple 5500K.

On peut également accéder à ce menu en faisant un clic droit sur l’icône dans la barre des tâches de Windows.

Clic droit sur l'icône pour afficher un mini menu

Désactiver le logiciel du démarrage de Windows :

Si vous ne voulez pas que le logiciel démarre avec Windows, il n’y a pas de fonction directe pour désactiver son démarrage automatique. La solution est de faire appel à un autre logiciel qui sait gérer ce qui démarre avec l’ordinateur, par exemple Ccleaner.

ouvrir Ccleaner
cliquer sur l’onglet à gauche Outils puis cliquer sur Démarrage

Dans le sous-onglet Windows,
sélectionner la ligne f.lux
cliquer sur le bouton Désactiver (en haut à droite)

Désactiver f.lux au démarrage de l'ordinateur

Vous pouvez le réactiver par cette même fonction. Ou le démarrer manuellement par son icône dans le menu Démarrer de Windows.

Les touches Alt+End (si elles sont activées dans les Options) permettent de le désactiver provisoirement pendant 1 heure. On réactive avec les même touches.

Voir les mises à jour du logiciel :

Pour voir les informations de mises à jour, aller sur le site officiel : ▷ What’s new with f.lux

 

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